Nih gan
lanjutan dari posting sebelum nya, selamat membaca dan mencoba ^_^
1.
Teknik dasar sepak bola
a. Latihan
dasar menendang bola
Menendang bola
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Menendang
bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Berdiri dengan
sikap melangkah, kaki yang berada di depan diletakkan di samping bola,
sekaligus Sebagai kaki tumpu. Badan agak tegak, lalu kaki yang digunakan untuk
menendang adalah kaki belakang dengan pergelangan kaki menghadap keluar.
Ayunkan kaki belakang ke depan mengenai bola dan dikenakan kaki bagian dalam,
sedang dalam sumber gerakan dari paha.
2) Menendang
bola dengan menggunakan kaki bagian luar
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Sikap
melangkah, letakkan di belakang bola kaki yang berada di depan, sekaligus
sebagai kaki tumpu dan jari – jari menghadap depan. Sikap badan condong ke
depan, kaki belakang menghadap serong dalam. Ayunkan kaki belakang kea rah
bola, perkenaan bola dengan kaki bagian luar dan sumbu gerakan dari pangkal
paha.
3) Menendang
bola dengan punggung kaki
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Sikap berdiri
melangkah, letakkan kaki tumpu di samping bola dan lutut agak ditekuk. Kaki
yang digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci, tarik kaki yang akan
menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola dan perkenaan kaki
tepat pada tengah bola. Pandangan terpusat pada bola dan pindahkan berat badan
ke depan.
b.
Latihan dasar mengumpan bola
Latihan
mengumpan (passing) dilakukan dengan cara seorang pemain menendang bola dan
pemain lain menerima bola dengan cara dihentikan terlebih dahulu, lalu
ditendang kembali.
Latihan
mengumpan bola kepada kawan dalam permainan sepak bola merupakan unsure yang
penting. Karena dengan umpan – umpan yang baik, suatu tim dapat memenangkan
pertandingan.
c. Latihan
dasar mengggiring bola
Menggiring
bola dapat dengan dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Menggiring
bola menggunakan kaki bagian dalam
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Berdiri
relaks, letakkan bola diantara kaki tumpu. Dorong bola secara perlahan – lahan
dengan satu kaki ke depan sambil berlari. Kaki yang digunakan bukan kaki tumpu
dengan kaki diputar kea rah luar sehingga bergulir di atas tanah dan selalu
dekat dengan kaki kita.
2) Menggiring
bola menggunakan kaki bagian luar
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Berdiri
relaks, berat badan terpusat pada kaki tumpu. Dorong bola perlahan – lahan
dengan kaki yang bukan kaki tumpu dan putar pergelangan kaki ke dalam sehingga
perkenaan bola pada kaki bagian luar. Bola bergulir ke depan diatas tanah dan
selalu dalam penguasaan. Teknik menggiring dilakukan dengan cara berlari.
d. Latihan
dasar menahan bola
Menahan bola
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
1) Menahan
bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Sikap
melangkah, kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan lutut ditekuk, serta
diletakkan di belakang. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar
keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap kea rah datang nya bola. Semula
kaki yang digunakan untuk menghentikan bola digerakkan ke depan. Saat menyentuh
bola, kaki ditarik ke belakang dan bola dihentikan di samping kaki tumpu.
2) Menahan
bola dengan menggunakan kaki bagian luar
Pelaksanaan
nya adalah sebagai berikut :
Sikap
melangkah, kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan di
belakang. Dengan ditekuk pada lutut, kaki yang digunakan untuk menghentikan
bola pergelangannya diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap kea rah
datangnya bola. Ketika bola akan kontak dengan kaki, bola ditarik ke belakang
dan dihentikan di samping kaki tumpu.
0 komentar:
Posting Komentar